Κατακτώντας μπάλες μαζί

Μαζί είμαστε πιο δυνατοί! Το να κερδίζεις την μπάλα μαζί είναι ένα από τα βασικά θέματα τακτικής της ομάδας. Ωστόσο, για να είναι σε θέση να δημιουργήσουν ανωτερότητα κοντά στην μπάλα και να διπλασιάσουν την κατοχή της μπάλας, οι παίκτες πρέπει πρώτα να κατανοήσουν την ίδια την άμυνα προσανατολισμένη στην μπάλα. Εάν αυτό είναι διαθέσιμο, τότε τίποτα δεν εμποδίζει τη στοχευμένη εκπαίδευση των διαφορετικών διπλών καταστάσεων και των κατάλληλων συμπεριφορών σε κάθε περίπτωση.

Από την ατομική στην ομαδική τακτική

Μόνο στην ηλικία junior, η αλλαγή από το μικρό στο μεγάλο γήπεδο θα φέρει κάποιες αλλαγές και η νέα προπόνηση επικεντρώνεται στους παίκτες. Εκτός από το ατομικό τακτικό περιεχόμενο, η εστίαση είναι τώρα επίσης στην ομαδική τακτική συμπεριφορά. Ένα σημαντικό πρώτο δομικό στοιχείο στο αμυντικό παιχνίδι είναι η κοινή άμυνα: δημιουργήστε ανωτερότητα κοντά στην μπάλα και διπλασιάστε τον φορέα της μπάλας! Οι προηγούμενες βάσεις στο αμυντικό 1v1 είναι η βασική προϋπόθεση για να πάμε ένα βήμα παραπέρα: Οι παίκτες πρέπει να εσωτερικεύσουν ότι πρέπει να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον για να αυξήσουν σημαντικά την πιθανότητα να κερδίσουν την μπάλα μαζί.

Η άμυνα προσανατολισμένη στην μπάλα δημιουργεί διπλές καταστάσεις

Στην άμυνα με προσανατολισμό στην μπάλα, ο αμυντικός που βρίσκεται πιο κοντά στην μπάλα επιτίθεται στον φορέα της μπάλας. Οι υποστηρικτικοί παίκτες ανεβαίνουν και δημιουργούν ανώτερους αριθμούς κοντά στην μπάλα. Μια κατάσταση 1 προς 1 θα έχει ως αποτέλεσμα τουλάχιστον υπεροχή 2 προς 1. Ένας από τους δύο αμυντικούς αναλαμβάνει ενεργό ρόλο ασκώντας πίεση στον επιτιθέμενο και κατευθύνοντάς τον στον συνεργάτη του. Περιμένει την ευκαιρία να κερδίσει την μπάλα.

Τέτοιες διπλές καταστάσεις προκύπτουν πολύ συχνά στο παιχνίδι. Ποιοι παίκτες συμμετέχουν εξαρτάται από τους βασικούς κανόνες και την ιδέα του παιχνιδιού. Χαρακτηριστικό του διπλασιασμού είναι ότι ο δεύτερος παίκτης μπαίνει στα διπλά από διαφορετικές κατευθύνσεις.

Διάφορες διπλές καταστάσεις

Στα μετωπικά διπλά, τα οποία συμβαίνουν συχνά στο κέντρο, οι αμυντικοί υποτίθεται ότι ενεργούν σε μικρό βάθος. Ο αμυντικός κοντά στην μπάλα προωθείται στον φορέα της μπάλας, τον αντιμετωπίζει και τον κατευθύνει στον συνεργάτη του μέσω πλάγιας θέσης. Κατά συνέπεια, ο αμυντικός κοντά στην μπάλα έχει τον ενεργό ρόλο, ο αμυντικός μακριά από την μπάλα τον ρόλο αναμονής.

Ένα συνηθισμένο λάθος είναι η έλλειψη βάθους, έτσι ώστε να μην είναι σαφές ποιος επιτίθεται και ποιος προστατεύει. Η μετωπική αντιπαράθεση του επιτιθέμενου οδηγεί στο γεγονός ότι δεν υπάρχουν σαφείς ευθύνες ως προς το ποιος αναλαμβάνει ποιο ρόλο. Ένα άλλο λάθος είναι η πολύ μεγάλη απόσταση μεταξύ των δύο αμυντικών, η οποία χάνει το πλεονέκτημα των ανώτερων αριθμών και επιτρέπει περάσματα μέσα από τις ραφές.

Μετωπικό διπλό

Spot (εικόνα αριστερά): Ο αμυντικός που είναι πιο κοντά στο πόδι ντρίμπλας του επιτιθέμενου προχωρά και κατευθύνει τον επιτιθέμενο στον παρτενέρ.

Steer (κέντρο εικόνας): Παίρνει πλάγια θέση, μπλοκάρει τη διαδρομή ντρίμπλας προς τα έξω και σπρώχνει επιθετικά τον επιθετικό στη μέση.

Βήμα έξω (εικόνα στα δεξιά): Ο αμυντικός, ο οποίος είναι μακριά από την μπάλα, αρχικά σώζει σε μια μικρή διαβάθμιση βάθους. Μόλις ο επιτιθέμενος μετακινηθεί στη μέση, βγαίνει και κερδίζει την μπάλα.

Στην πτέρυγα, υπάρχουν συνήθως ελαφρώς διαφορετικές μορφές διπλασιασμού: ο διπλασιασμός από μπροστά μεταξύ του φουλ-μπακ και του εξτρέμ ή ο διπλός μπακ από την πλευρά μεταξύ του φουλ-μπακ και του έξι. Και στις δύο καταστάσεις παιχνιδιού, ο φουλ-μπακ είναι το κομμάτι που περιμένει και βλέπει, το οποίο είναι σφιχτό αλλά χωρίς φυσική επαφή. Ο στόχος του είναι να αποτρέψει τον επιτιθέμενο από το να ανεβάσει τη θερμοκρασία και να δώσει χρόνο στον συμπαίκτη του να τον πιέσει.

Το πιο συνηθισμένο λάθος σε αυτή την κατάσταση παιχνιδιού είναι ότι ο φουλ μπακ αμύνεται πολύ ορμητικά προσπαθώντας ενεργά να κερδίσει την μπάλα και ο πραγματικός ενεργός παίκτης πηγαίνει σε θέση αντιστάθμισης, δίνοντας στον επιτιθέμενο την ευκαιρία να σπάσει στο 1v1.

Διπλά από φουλ μπακ και εξάρια

Φάση 1 (εικόνα αριστερά): Το full-back καλύπτει στενά, αλλά χωρίς φυσική επαφή, για να αποφευχθεί το φάουλ και να μην ξεπεραστεί. Οι έξι κοντά στην μπάλα πηγαίνουν στην μπάλα και βάζουν τον επιτιθέμενο υπό πίεση.

Φάση 2 (εικόνα στα δεξιά): Ο επιτιθέμενος γυρίζει προς την κατεύθυνση του παιχνιδιού και απελευθερώνει την μπάλα για μικρό χρονικό διάστημα. Εκείνη τη στιγμή, 6 κερδίζει την μπάλα.

Διπλά από φουλ-μπακ και εξωτερικό μέσο

Ο επιτιθέμενος κινείται προς τα έξω (εικόνα αριστερά): Εάν 11 περάσει την μπάλα με το αριστερό του πόδι μακριά από τον αντίπαλο, 7 τρέχουν γύρω από τον επιτιθέμενο και του επιτίθενται από έξω. Έρχεται από την πλάτη του επιθετικού και έχει άμεση πρόσβαση στην μπάλα.

Ο επιτιθέμενος κινείται μέσα (εικόνα δεξιά): Από την άλλη, αν 11 ασκεί πίεση στο κέντρο τραβώντας προς το κέντρο με το δεξί του, 7 τρέχει απευθείας στην μπάλα. 2 υποχωρεί αργά και στις δύο περιπτώσεις, καθυστερώντας την επίθεση.

 

ΑΣΚΗΣΗ ΒΕΛΤΙΩΣΕΙΣ ΣΕ 6 ΣΤΑΘΜΟΙ

 

Οργάνωση:

• 6 σταθμοί

• Κάθε σταθμός 2 παίκτες

Υλικά:     2 παγκάκια  6 εμπόδια   9 κώνοι   16 κώνοι   15 μπάλες

Σημειώσεις Διάρκειας:

 Η κάθε άσκηση εκτελείται συνεχώς για 120 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα.  Κάντε ξανά την άσκηση για 120 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα .   Σύνολο 10 σετ

Σταθμός 1:  Και οι δύο παίκτες παίζουν ενάντια σε ένα φράγμα, λαμβάνουν την μπάλα και παίζουν ξανά στον τοίχο. Δοκιμάστε επίσης ένα παιχνίδι με απευθείας πάσα κατά τη διάρκεια του μαθήματος.

Σταθμός 2: Και οι δύο παίκτες περνούν τα εμπόδια με άρση γονάτων, δύο προπονητές ο καθένας ρίχνουν την μπάλα στο πλάι, η οποία παίζεται κατευθείαν πίσω.

Σταθμός 3: 1 εναντίον 1 στα κωνικά γκολ.

Σταθμός 4:  Ένας παίκτης έχει μια μπάλα που προσπαθεί να διεκδικήσει. Ο άλλος παίκτης προσπαθεί να παίξει την μπάλα έξω από το τρίγωνο.

Σταθμός 5 : Σλάλομ ντριμπλάρει μέσα από τους κώνους, μετά περάστε την μπάλα από τους κώνους, σπριντ στην αρχή.

Σταθμός 6:  Ένας παίκτης προσπαθεί να χτυπήσει τους κώνους όσο πιο συχνά γίνεται, ο άλλος τους επαναφέρει.

 Σημειώσεις Διάρκειας:

 Κάθε άσκηση εκτελείται συνεχώς για 60 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια ξεκουραστείτε για 30 δευτερόλεπτα και κάντε ξανά την άσκηση για 60 δευτερόλεπτα.

Εστιακά σημεία:

• Παιχνίδι με απευθείας πάσες

• Σύντομες πάσες

• Σουτ στο τέρμα

• Παραλαβή και μεταφορά της μπάλας

• Τεχνικές μπάλας

• Ντρίμπλα

• Προσποιήσεις/κόλπα

• 1 έναντι 1

• Μονομαχίες/προπόνηση μονομαχίας

• Εκπαίδευση συντονισμού

• Πρόγραμμα γυμναστικής

• Αντοχή ειδικά για το ποδόσφαιρο

• Κατάσταση

             

        Διπλό τετράγωνο - Πάσα στον τερματοφύλακα

Οργάνωση :

Ρυθμίστε το εξωτερικό τετράγωνο (25-30 m) και το εσωτερικό τετράγωνο (8-10 m) όπως φαίνεται στο διάγραμμα, ξεκινήστε από δύο διαγώνιες γωνίες, οι οποίες είναι διπλές/τριπλές, 4 (6) μπάλες συν εφεδρικές μπάλες στους κώνους εκκίνησης. Στις δύο αρχικές θέσεις το τέρμα όπου ο τερματοφύλακας περιμένει πάσες.

 

 

Εκτέλεση:

  Σε δύο διαγώνιες γωνίες, οι παίκτες Α ξεκινούν ταυτόχρονα με μια απότομη διαγώνια πάσα στο εσωτερικό τετράγωνο.

2  Ο Β ρίχνει την μπάλα στον Γ.

    Το C περνά διαγώνια στο D.

  Ο D παίρνει την μπάλα με δύο επαφές στο πλάι και παίζει μια γωνιακή, ακριβή πάσα στον τερματοφύλακα στην άλλη πλευρά.

  Ο τερματοφύλακας παίρνει την μπάλα και την κυλάει στον παίκτη που πλησιάζει.

  Ο παίκτης ντριμπλάρει στην αρχική θέση.

Αλλαγή θέσεων: Κάθε παίκτης τρέχει πίσω από τη δική του 

                     

                         Διπλό τετράγωνο - 6 v 2 συν 8

 

Οργάνωση :

Γήπεδο:  Εσωτερικό τετράγωνο: 10mx10m (έως 15mx15m),

Εξωτερικό τετράγωνο: 30mx30m (έως 40mx40m),

8 κώνοι,

6 εναντίον 2, έξω από άλλους 8 παίκτες για 10 έναντι 6.

 

 Εκτέλεση:

1Το παιχνίδι ξεκινά με 6 εναντίον 2 στο εσωτερικό τετράγωνο.

2Ο Κόκκινος παίρνει έναν πόντο για κάθε 10 επιτυχημένες πάσες

 Εάν ο πράσινος κερδίσει την μπάλα, ο παίκτης περνάει σε έναν συμπαίκτη στο εξωτερικό και έρχεται σε ένα 10 εναντίον 6 όπου ο πράσινος παίζει στην κατοχή της μπάλας.

4Ο Γκριν κερδίζει 1 πόντο για κάθε 10 επιτυχημένες πάσες.

Ο στόχος για την κόκκινη είναι να ανακτήσει την μπάλα σε 6 δευτερόλεπτα με την υψηλότερη ταχύτητα στο counter-pressing.

Εάν αυτό δεν είναι επιτυχές, ο πράσινος παίρνει 1 πόντο για κάθε 10 πάσες μέχρι ο κόκκινος να κερδίσει την μπάλα. Στη συνέχεια, το 5 εναντίον 2 επανεκκινείται.

 

                          

    Άσκηση Βελτίωσης Τεχνικής και Συναρμογής

 

Οργάνωση:

 Παίκτες: 10 με16

Υλικά:  Κώνους  Σκαλοπάτια  Στεφάνια Κοντάρια Ομοιώματα

Γήπεδο: Το μισό

Χρόνος: 10 λεπτά

Διάλειμμα:  1 ½ λεπτό σε κάθε σταθμό   

 

Επιτάχυνση - προσποίηση - προσπάθεια προς κάθε Διαδρομή της άσκησης   με την μπάλα.

 

Σταθμός 1: Σλάλομ με το αριστερό πόδι ανάμεσα στους μπλε δείκτες, σλάλομ με Δεξί πόδι ανάμεσα στους κόκκινους κώνους , προς τα πίσω με μπάλα στο τετράγωνο των πράσινων βελών.

Σταθμός 2: Σλάλομ με το δεξί πόδι ανάμεσα στα κόκκινα Ομοιώματα , σλάλομ με το  

Αριστερό πόδι ανάμεσα στα μπλε Ομοιώματα , στη συνέχεια επιτάχυνση με κίτρινο βέλος.

Σταθμός 3: Σλάλομ με το δεξί πόδι ανάμεσα στα κόκκινα στεφάνια (πηγαίνετε γύρω από το στεφάνι),  σλάλομ με το αριστερό πόδι ανάμεσα στα μπλε στεφάνια (πηγαίνετε γύρω από το στεφάνι), στη συνέχεια  οι παίκτες πρέπει να περάσουν την μπάλα κάτω από τους εμπόδια  και να τους πηδήξουν στο ίδιο τέμπο .

Τέλος εργαστείτε στη σκάλα ευκινησίας διατηρώντας παράλληλα τον έλεγχο της μπάλας.

 

Σταθμός 4: Γρήγορο σλάλομ με το αριστερό πόδι ανάμεσα στους μπλε πασσάλους, σλάλομ Γρήγορη με το δεξί πόδι ανάμεσα στα κόκκινα πονταρίσματα και μετά επιτάχυνση μεταξύ των κίτρινων πασσάλων

Παρατήρηση:

Να  επιδιωχθεί ποιότητα και συγκέντρωση στις ασκήσεις

Παιχνίδι   4v4  με τέσσερες εστίες

 

Αριθμός παικτών: 2

Περιεχόμενο προπόνησης: Ντρίμπλα, προσποίηση, έλεγχος της μπάλας, σκοράρισμα: 

Γήπεδο: μισό

Υλικά:  2 μεγάλες εστίες, 2 μίνι εστίες , 2 κώνοι, 5 γιλέκα σήμανσης, 10 μπάλες ποδοσφαίρου

 

Σημειώσεις:

Με εντολή του προπονητή, ο ομαζόμενος παίκτης ντριμπλάρει στο γήπεδο (1α, 1β). Ο 

Ο αντίστοιχος αμυντικός προσπαθεί να αποτρέψει τον επιτιθέμενο (2) από το να σκοράρει. 

Αφού κερδίσει την μπάλα ο αμυντικός μπορεί να αντιμετωπίσει τον επιθετικό σε μια από τις δύο αντίθετες εστίες .

 

Οργάνωση:

Το  μισό του γηπέδου, 2 εστίες  στη γραμμή του πέναλτι το ένα δίπλα στο άλλο, 2 αντίθετες εστίες  στη κεντρική γραμμή του κέντρου.

Οι παίκτες χωρίζονται σε 2 ομάδες  επιθετικοί και αμυντικοί  οι επιτιθέμενοι .

Οι επιθετικοί με μπάλα στην εστία 3

Κατανομή θέσεων  και δίπλα στις εστίες .

Οι αντίπαλοι παίκτες με εντολή του προπονητή, ο ομαζόμενος παίκτης ντριμπλάρει στο γήπεδο (1α, 1β).

Τον αντίστοιχο αμυνόμενο παίκτη που προσπαθεί να αποτρέψει τον επιτιθέμενο (2) από το να σκοράρει. Κατά την κατάκτηση της μπάλας,

Ο αμυντικός αντεπιτίθεται σε μια από τα δύο αντίθετες εστίες 

Παιχνίδι τεσσάρων ζωνών

Οργάνωση:

Γήπεδο: Όλο το γήπεδο.

Μπάλες: 10

Πιατάκια : 6

Παίκτες: 11 παίκτες εναντίον 4 αντιπάλων και 2 τερματοφύλακες  

Διάρκεια: 5x3 λεπτά με 2 λεπτά ξεκούρασης.

 

Λειτουργία:

Ο κάθε παίκτης πηγαίνει στον χώρο ευθύνης του, και ο τερματοφύλακας δίνει τη μπάλα στην αμυντική ζώνη 1.

Οι παίκτες που ανήκουν στη ζώνη 1 μπορούν να κάνουν μέχρι 6 πάσες.

Έπειτα στην ζώνη 2 οι ποδοσφαιριστές μπορούν να αλλάξουν μέχρι 5 πάσες.

Στη ζώνη 3 οι πάσες είναι 3. 

Κάθε 3 λεπτά αλλάζουν οι παίκτες.

Σκοπός της άσκησης:

Η διατήρηση των αποστάσεων και των γραμμών των παικτών μεταξύ τους.

Αφομοίωση της τακτικής από τους παίκτες.

 
Παραλλαγες:

Προσθέτουμε άλλους 2 αντίπαλους χαφ. 

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΑ ΠΑΙΧΝΙΔΙΑ – ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΣΤΑΘΜΩΝ

 Στα παιχνίδια αυτά υπερισχύει η αγωνιστική αντοχή χωρίς να παραβλέπεται και η ανάπτυξη άλλων ικανοτήτων . 
Αερόβια αντοχή , τακτική ποδοσφαίρου .



 ΣΤΟΧΟΣ : Αερόβια - αναερόβια αντοχή - κυκλοφορία της μπάλας 

ΕΝΤΑΣΗ : 150 / 180 σφ/min 

ΑΡΙΘΜΟΣ ΠΑΙΚΤΩΝ : 16 -20

 ΜΕΣΑ : Μπάλες - κώνοι - φανελάκια 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ : 

Σε δυο Group Α παίζει σε τετράγωνο 50Χ50 ‘ παίζοντας ελεύθερα. 

Η μια ομάδα προσπαθεί να κάνει γκολ στις εστίες μήκους 3 μέτρων που βρίσκονται στο τρίγωνο πλευράς 15Χ15Χ15 .

Μέσα από το τρίγωνο δεν επιτρέπετε να περάσει ούτε η μπάλα ούτε ο παίκτης .

Η δεύτερη ομάδα προσπαθεί να κάνει διατήρηση της μπάλας και να κερδίζει πόντους αν κάνη 10 συνεχόμενες πάσες 

Το Group Β στην περίμετρο του τετραγώνου 50 Χ50 τρέχει ως εξής. 

10 μ. Ε Δ με 100% ΤΑΧΥΤΗΤΑ 

100μ. Δ Γ Β με 60% σε μ. Δ Γ Β με 60% σε 30 sec τέμπο

30μ. 2Χ15 ΒΖ + ΖΒ 100% ΤΑΧΥΤΗΤΑ .

200μ. Β Α Δ Γ Β σε 60% σε 70-80 sec τέμπο. 50μ. 2 Χ25 Β Η - Η Β με 100% ΤΑΧΥΤΗΤΑ . 

300μ. Β Α Δ Γ Β + Β Α + Α Δ με 60% σε 2 min τέμπο 

Μετά ξεκινά από το Ε η Group Α 

ΠΟΣΟΤΗΤΑ : 
Τα σετ 3-5 με διάλειμμα 4 λεπτά

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΗ : 

Το κάθε group ημπόρει να κάνη από 2 συνεχείς επαναλήψεις . 

Τα σετ 2-3 με διάλειμμα 8 min 

Βελτίωση της κυκλοφορίας στη μεσαία γραμμή 

ΆΣΚΗΣΗ 9V6

Πρέπει λοιπόν μέσα από την προπόνηση να βελτιώσουμε αυτό το κομμάτι
Μία πολύ καλή άσκηση για να γίνει αυτό είναι η εξής 

 

 

ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ  :

Στα 2/3 του γηπέδου χωρίζουμε το γήπεδο σε 3 ζώνες Η μία ομάδα αποτελείται από 9 παίχτες και η άλλη από 6. Η υπεράριθμη ομάδα στην κεντρική ζώνη παίζει την μπάλα με την μία, ενώ στις άλλες 2 ζώνες παίζει με 3 επαφές.

Η ολιγάριθμη ομάδα παίζει ελεύθερα χωρίς περιορισμούς δίνουμε ώθηση στους ποδοσφαιριστές να κινούνται χωρίς την μπάλα, ενώ τονίζουμε την σημασία της δημιουργίας χώρου για τους υπεράριθμους και για την κάλυψη χώρου για τους ολιγάριθμους. Πολύ σημαντικό είναι επίσης οι σωστές κοντινές και μακρινές πάσες.



ΧΡΟΝΟΣ ΑΣΚΗΣΗΣ :

 4 Χ 5΄          (  χρόνος ξεκούρασης 1΄ )

ΠΑΡΑΛΛΑΓΗ 

 H άσκηση μπορεί να γίνει 10 v7 ή 11v8