Στόχος: Βελτίωση ντρίμπλας – συναρμογή – πάσα
– υποδοχή – τελείωμα
Υλικά: 4 καπελάκια 6 ράβδους 3 κώνοι
Γήπεδο: 5χ5
Παίκτες: 16-20
Διάλειμμα: 3 λεπτά
Διάρκεια: 20 λεπτά
Ρυθμός: Γρήγορος
Οργάνωση:
Στην δεξιά γωνιά του κάθε μισού γηπέδου ως αφετηρίες οι παίκτες με μπάλα.
1ος σταθμός τοποθετούμε 4
καπελάκια σε μορφή ζιγκ – Ζακ
2ος σταθμός τοποθετούμε 3 ράβδους κάθετα με την γραμμή το κέντρου
στο ημικύκλιο του κέντρου βρίσκεται ο προπονητής και σε κάθε τέρμα από ένας
παίκτης – τερματοφύλακας.
οι παίκτες καλούνται να διανύσουν τον πρώτο σταθμό με την μπάλα με διάφορες
τεχνικές αλλάζοντας κατεύθυνση πριν από το κάθε καπελάκι, έπειτα να προωθήσουν
την μπάλα στο κέντρο οπού εκεί πασάρουν στο ημικύκλιο και κατόπιν αφού κινηθούν
ανάμεσα από τις ράβδους με πλάγιο βήμα υποδέχονται την πάσα από τον προπονητή
και κατευθύνονται προς το τέρμα για να σημειώσουν γκολ. ο παίκτης που τελειώνει
τη φάση παίρνει την θέση του παίκτη που ήταν στην εστία και ο παίκτης που ήταν
στην εστία πηγαίνει στην αφετηρία. (αν υπάρχουν 2 τερματοφύλακες τότε μένουν ως
έχει).
Υποδείξεις:
τεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε στον 1ο σταθμο:
1. κόψιμο εσωτερικό
2. κόψιμο εξωτερικό
3. τράβηγμα της μπάλας με τις τάπες
4. στροφή εσωτερικό
5. στροφή εξωτερικό
6. ψαλίδια (εσωτ. –εσωτ. ), (εξωτ.
– εξωτ.), (εσωτ. – εξωτ.), (εξωτ. – εσωτ.)
Σημείωση:
Πάντα ανάλογα το επίπεδο των παικτών
και αφού έχει προηγηθείς επίδειξη και εκμάθηση όλων αυτών των τεχνικών .
Παραλλαγές στο τελείωμα :
πλασάρισμα εσωτερικό – εξωτερικό , σουτ
Αλλαγή πλευράς μετά από 10 λεπτά
|
|
|
|
ΑΣΚΗΣΗ
|
|
|
ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ |
|
|
ΤΕΧΝΙΚΗ |
Υποδοχή κοντρόλ [οδήγημα
μπάλας ] σουτ πάσα |
|
ΤΑΚΤΙΚΗ |
|
|
ΔΙΑΣΤΑΣΕΙΣ |
½ γηπέδου |
|
ΕΞΟΠΛΙΣΜΟΣ |
Μπάλες κώνοι |
|
ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΙΣΤΕΣ |
6 + 2
τερματοφύλακες |
|
ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ |
Δημιουργούμε 2 ομάδες οι
οποίες σουτάρουν στην
εστία . Οι 2 ομάδες εκτελούν την άσκηση ανεξάρτητα η μια από την άλλη . Ο πρώτος
ποδοσφαιριστής ,που βρίσκεται στη μια σειρά
πασάρει στον συμπαίκτη του
,ο οποίος κινείται
να υποδεχτεί τη μπάλα
και στη συνέχεια
περνάει με οδήγημα , πίσω από
τον κώνο για να σουτάρει στην εστία. Ο
ποδοσφαιριστής που έκανε την πάσα
αλλάζει θέση αφού
τελειώσει η φάση. Η
άσκηση εκτελείται και
από τις 2
πλευρές για να
δουλέψουμε και τα 2 πόδια
|
ΟΡΓΑΝΩΣΗ :
Στην δεξιά γωνιά του κάθε μισού γηπέδου ως αφετηρίες οι παίκτες με μπάλα.
1ος σταθμός :
Τοποθετούμε 4 καπελάκια σε μορφή Ζιγκ – Ζακ 2ος σταθμός : τοποθετούμε 3 ράβδους κάθετα με την γραμμή το κέντρου στο ημικύκλιο του κέντρου βρίσκετε ο προπονητής και σε κάθε τέρμα από ένας παίκτες – τερματοφύλακας. οι παίκτες καλούνται να διανύσουν τον πρώτο σταθμό με την μπάλα με διαφορές τεχνικές αλλάζοντας κατεύθυνση πριν από το κάθε καπελάκι, έπειτα να προωθήσουν την μπάλα στο κέντρο όπου εκεί πασάρουν στο ημικύκλιο και κατόπιν αφού κινηθούν ανάμεσα από τις ράβδους με πλάγιο βήμα υποδέχονται την πάσα από τον προπονητή και κατευθύνονται προς το τέρμα για να σημειώσουν γκολ. ο παίκτες που τελείωνε τη φάση παίρνει την θέση του παίκτη που ήταν στην εστία και ο παίκτης που ήταν στην εστία πηγαίνει στην αφετηρία.
ΓΗΠΕΔΟ: 40Χ50
ΠΑΙΚΤΕΣ: 16-20 +Δύο τερματοφύλακες
ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 20 λεπτά
ΡΥΘΜΟΣ: γρήγορος
ΥΠΟΔΕΙΞΕΙΣ :
Tεχνικές που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε .
1. Κόψιμο εσωτερικό
2. Κόψιμο εξωτερικό
3.Τράβηγμα της μπάλας με τις τάπες
4. Στρφή εσωτερικό
5. Στροφή εξωτερικό
ΠΑΡΑΛΑΓΕΣ :
Στο τελείωμα πλασάρισμα εσωτερικό – εξωτερικό και σουτ.
