Αμυντική

 

 

 

 

Αμυντική  προπόνηση τεσσάρων μπάκ

 

Οργάνωση : (προθέρμανση)

Ρυθμίστε έναν αγωνιστικό χώρο (40 x 20 μέτρα) ξεκινώντας από την περιοχή του πέναλτι. Οι γραμμές βάσης αποτελούνται από τέσσερις κώνους θέσης σε ομοιόμορφη απόσταση.

Ο προπονητής στέκεται δίπλα στο γήπεδο με αρκετές μπάλες. Προσδιορίστε τέσσερις αμυντικούς και μοιράστε τους στους τέσσερις αμυντικούς κώνους (Α) στη γραμμή της περιοχής πέναλτι. Οι αμυντικοί κρατούν μια φανέλα στα χέρια τους. Οι υπόλοιποι παίκτες απλώθηκαν ως επιθετικοί στους τέσσερις επιθετικούς κώνους (Β) απέναντι.

Ο προπονητής πασάρει σε οποιονδήποτε μπροστινό επιθετικό και δημιουργείται ένα 4v4. Ο στόχος είναι η ντρίμπλα πάνω από τη γραμμή βάσης της αντίπαλης ομάδας. Χρονικό όριο 20 δευτερόλεπτα. Εάν γίνει υπέρβαση, ακυρώστε την ενέργεια.

Μετά τη δράση, οι τέσσερις επιθετικοί γίνονται αμυντικοί και οι αμυνόμενοι παρατάσσονται με τους επιθετικούς. Μόλις τοποθετηθούν οι νέοι αμυντικοί, ένας προπονητής παίζει μια νέα μπάλα.

 

Αριθμός παικτών:  8-20 παίκτες.

 Ανταγωνισμός:  

Εάν οι τέσσερις μπάκ δεν μπορούν να αποτρέψουν τους επιθετικούς από την ντρίμπλα, πρέπει να ολοκληρώσουν ένα σπριντ 80%  (και στη συνέχεια να παραταχθούν με τους επιθετικούς).    Ωστόσο εάν οι τέσσερις μπάκ πετύχουν μια αντεπίθεση οι επιθετικοί πρέπει να σπριντάρουν πριν συνεχιστεί το παιχνίδι.

 

Παραλλαγή:  Το πολύ τρεις επαφές μπάλας.

 Συμβουλή:

Οι νέοι αμυντικοί παρατάσσονται αμέσως για να μην περιμένουν πολύ οι επιθετικοί.                  Την ευθύνη αναλαμβάνει ο προπονητής εάν η θέση της μπάλας είναι κεντρική ή εξωτερική προπονεί τον παίκτη που βρίσκεται πιο κοντά στην μπάλα για να ασκήσει πίεση στην μπάλα (αλλά όχι πολύ επιθετικά, διαφορετικά θα παιχτεί έξω). Οι άλλοι αμυντικοί τον προστατεύουν μετακινώντας πίσω στο χώρο κοντά στην μπάλα.

Μετά από κάθε πάσα από τους επιτιθέμενους ολοκληρώνεται.                                                              Η αμυντική γραμμή αναπροσανατολίζεται αμέσως.