Άσκηση προθέρμανσης 

Με έμφαση στην μεταβίβαση και την συνεργασία

 Οργάνωση :

Η άσκηση ξεκίνα στο μισό γήπεδο τοποθετούμε τους παίχτες όπως φαίνεται στο παρακάτω σχήμα. Με τους ποδοσφαιριστές να έχουν την μπάλα στα χέρια. Ο Α πετάει την μπάλα στον Β, ο οποίος κάνει κοντρόλ και επιστρέφει την μπάλα στα πόδια του Α. Στη συνέχεια ο Α μεταβιβάζει την μπάλα στον Γ, ο οποίος την μεταβιβάζει με μεγάλη μπαλιά στον απέναντι τερματοφύλακα. Ο τερματοφύλακας την επιστρέφει στον Γ μόλις αυτός περάσει από τα μικρά εμπόδια. Ο Γ κοντρολάρει την μπάλα μέχρι να φτάσει πίσω από τον Δ. O Δ o Ε και ο Ζ κάνουν ακριβώς την ίδια άσκηση με την διαφορά ότι ο Ζ περνάει από τα στεφάνια.

Χρόνος άσκησης :12΄

 Αριθμός ποδοσφαιριστών: 14 

 Παρατηρήσεις:

 Ωθούμε τους ποδοσφαιριστές να υποδέχονται σωστά τις μπάλες, να κάνουν σωστές μεταβιβάσεις και να περνάνε γρήγορα από τα εμπόδια και τα στεφάνια. 
 Άσκηση που περιέχει στοιχεία μεταβίβασης- υποδοχής - και μυϊκής συναρμογής.